Após um longo dia de trabalho, muitas pessoas podem se ver assistindo a um show antes de adormecer. No entanto, se você conseguir adormecer enquanto deixa a televisão ligada, isso pode levar a algumas consequências negativas para sua saúde.

Um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine descobriu que a exposição à luz artificial durante o sono pode influenciar o ganho de peso em mulheres. Este é o primeiro estudo a encontrar essa associação e os resultados sugerem que o corte das luzes na hora de dormir pode reduzir significativamente as chances de se tornar obeso.

A ligação entre obesidade e seu ritmo circadiano

Pesquisas anteriores estabeleceram que o sono curto sempre foi associado à obesidade. No entanto, a associação entre a exposição à luz artificial à noite durante o sono e a obesidade não tem sido muito explorada. Para este estudo, pesquisadores do Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental (NIEHS) tiveram como objetivo determinar se a exposição a essa luz artificial poderia influenciar a prevalência e o risco de obesidade.

Para isso, a equipe de pesquisa analisou dados de questionários de 43.722 mulheres de 35 a 74 anos matriculadas no Sister Study, um estudo de coorte que estuda fatores de risco para câncer de mama e outras doenças. Cada uma das mulheres não tinha histórico de doença cardiovascular ou câncer e não trabalhava em turnos, dormia durante o dia ou estava grávida no início do teste. O questionário fornecido perguntou sobre os hábitos de sono das mulheres, incluindo se elas dormiam sem luz, uma pequena luz noturna, luz do lado de fora da sala ou luz ou televisão ligada dentro da sala.

Além disso, a equipe de pesquisa reuniu medidas para altura, circunferência da cintura e quadril, peso e índice de massa corporal no início do teste. Eles também pediram aos participantes que fornecessem um auto-relato de peso tanto na linha de base quanto após cinco anos de acompanhamento. Usando todas as informações coletadas, os pesquisadores foram capazes de estudar obesidade e ganho de peso em mulheres expostas à luz artificial à noite e mulheres que relataram dormir em salas completamente escuras. 

Os pesquisadores dividiram a exposição à luz em quatro categorias:

• aqueles que dormiam na escuridão total,
• aqueles que dormiam com uma pequena luz noturna,
• aqueles que tinham uma luz acesa do lado de fora do quarto e
• aqueles que dormiam com uma televisão aberta ou luz no quarto. 

Os resultados da análise variaram entre essas quatro categorias.

As descobertas mostram que as mulheres que dormem com luz ou televisão viram a maior probabilidade de ganhar peso, com 17% a mais de chance de ganhar cinco quilos. Aquelas que dormiam com uma pequena luz noturna acesa não ganhavam peso, enquanto as mulheres que dormiam com as luzes acesas em outra sala tiveram um efeito muito mais modesto, vendo apenas 3% a mais de probabilidade de ganhar cinco quilos extras.

Os pesquisadores também teorizaram se não descansar o suficiente poderia ser considerado em suas descobertas, mas não foram suficientes.

"Embora o sono ruim esteja associado à obesidade e ao ganho de peso, ele não explica as associações entre a exposição à luz artificial durante o sono e o peso", Dale Sandler Ph.D., chefe do Departamento de Epidemiologia do NIEHS e sênior e correspondente autor do estudo, disse.

A co-autora Chandra Jackson, chefe do Grupo de Determinantes Sociais e Ambientais da Saúde da NIEHS, observou que as pessoas que vivem em ambientes urbanos geralmente experimentam luz artificial consistente à noite e devem ser consideradas. Luzes artificiais, como luzes de neon de lojas, luzes de rua e outras formas de fontes de luz, podem suprimir o hormônio do sono melatonina e interromper o ciclo natural claro-escuro de 24 horas dos ritmos circadianos.

"Os seres humanos são geneticamente adaptados a um ambiente natural que consiste de luz solar durante o dia e escuridão à noite", disse Jackson. "A exposição à luz artificial à noite pode alterar hormônios e outros processos biológicos de maneira que aumentam o risco de condições de saúde como a obesidade."

Os pesquisadores concluíram que a exposição à luz artificial à noite pode ser um importante fator de risco para ganho de peso e desenvolvimento de obesidade. Eles sugerem que estudos futuros podem ajudar a tornar essa associação clara e ver se a redução da exposição a essas luzes artificiais durante o sono pode promover a prevenção da obesidade.

Fonte: https://www.naturalnews.com/2020-01-19-artificial-light-and-the-circadian-rhythm-sleeping-with-a-tv-or-light.html