Os alimentos dessa vitamina são ricos em triptofano e fibras, potencializando o sono e a função intestinal.

Ter uma boa noite de sono é essencial para poder realizar as tarefas do dia seguinte com disposição.

Além disso, previne uma série de doenças crônicas como:

• Hipertensão;
• Diabetes;
• Doenças cardiovasculares;
• Obesidade;
• Depressão.

Porém, muitas pessoas podem sofrer de algum distúrbio que acaba prejudicando o sono. Por isso, é sempre bom ter uma alternativa que ajude a dormir melhor. Veja a seguir uma vitamina natural que vai te proporcionar uma excelente noite de sono e ainda regular seu intestino.

Vitamina para dormir melhor

Ingredientes:

• 1 banana média
• 3 ameixas secas
• 1 colheres (chá) de amendoim
• 1 colher (sopa) de aveia em flocos
• 250 ml de leite 
• 1 colher (sobremesa) de mel
• 1 colher (chá) de cacau (opcional)

Modo de preparo e consumo:

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma vitamina homogênea.

Recomenda-se consumir duas horas antes de ir dormir.

Benefícios dos ingredientes

Estes alimentos são ricos em triptofano, nutriente que ajuda a produzir os hormônios que potencializam o sono, como a melatonina e a serotonina.

Além disso, possuem alta concentração de fibras e outros nutrientes que melhoram a função intestinal.

Fonte: https://www.curapelanatureza.com.br/vitamina-para-ter-uma-boa-noite-de-sono-e-regular-o-intestino/